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乳腺を発達させる

バスト

リンパの流れを促す

バストが小さくて悩んでいる女性は、どうにかして大きくしたいと考えるでしょう。バストを大きくするには、乳腺を発達させることが第一です。乳腺が発達すると、乳腺を守るために周りに脂肪がつき、自然とバストアップが図れるのです。乳腺を発達させるためには、女性ホルモンの分泌を活発にすることが大切であるため、大豆製品やキャベツなど、女性ホルモンと同じような働きをしたり、分泌を活発にしたりする食べ物を摂取すると良いでしょう。そして、女性ホルモンがしっかりと乳腺に働きかけられるように、血流やリンパの流れを促すことも大切です。そのためには、バストマッサージをするのが効果的です。バストマッサージは、強い力で揉み込んだり、長時間行ったりするのではなく、優しくさするように行います。体が温まっている入浴中にすると、より高い効果が得られるでしょう。バストマッサージは、やりすぎるとバストの脂肪を燃焼して逆効果になったり、乳腺の組織を破壊したりすることもあります。短時間でも、継続して行うのが大事なのです。また、大胸筋を鍛えることも胸を大きくすることに繋がるため、腕立て伏せや、両手を胸の高さに上げ合掌ポーズをするエクササイズがおすすめです。筋肉をつけると胸の形も綺麗に整うので、加齢によってバストが下がってきた人も活用出来るエクササイズです。このように、食事、バストマッサージ、エクササイズがバストを大きくするための柱となるため、できることから取り入れてみると良いでしょう。

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